„Beim Abbau von Fett produziert der Körper Ketone, die dann vom Körper durch häufiges und vermehrtes Wasserlassen ausgeschieden werden. Dies kann zu Dehydrierung und grippeähnlichen Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Reizbarkeit, Übelkeit und Muskelkater führen.“
Wie höre ich auf, mich bei Keto benommen zu fühlen?
Die Symptome verschwinden normalerweise innerhalb von ein oder zwei Wochen und können durch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und Hinzufügen von Elektrolyten wie Natrium zu Ihrer Ernährung minimiert werden (z Brühe). Einige Menschen berichten, dass sie sich nach der Grippephase energiegeladener und klarer fühlen.
Warum fühlt sich mein Kopf bei Keto komisch an?
Wenn Sie Kohlenhydrate einschränken, bleibt Insulin (Ihr wichtigstes Energiehormon) niedrigNiedriges Insulin hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, aber es signalisiert Ihren Nieren auch, mehr Flüssigkeit und Elektrolyte auszuscheiden – insbesondere Natrium. Wenn Wasser und Natrium nicht ersetzt werden, können Gehirnnebel, Kopfschmerzen und andere kognitive Symptome auftreten.
Fühlt man sich bei Ketose komisch?
Menschen, die die ketogene Diät einh alten, können geringfügige, kurzfristige Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen erfahren. Manche nennen das die Keto-Grippe. Ein anderer Name für die Keto-Grippe ist Keto-Induktion, da diese Symptome dazu neigen, aufzutreten, wenn Menschen mit der Diät beginnen.
Warum fühle ich mich bei Keto zittrig?
Muskelschwäche Aus diesem Grund empfehle ich dir, intensive Trainingseinheiten aufzusparen, wenn du dich stärker und energiegeladener fühlst – besonders, wenn du es auch bist Umgang mit Anzeichen von Hypoglykämie (eine weitere mögliche Nebenwirkung der Ketose), die vorübergehendes Zittern, Benommenheit und Schwitzen verursachen kann.
