Fünf Tipps, um aufdringliche Gedanken zu stoppen
- Unterdrücke den Gedanken nicht. …
- Erkenne den Unterschied zwischen Gedanken und Wirklichkeit. …
- Identifiziere die Auslöser. …
- Machen Sie eine positive Veränderung in Ihren Alltag. …
- Sprich es aus und schließe eine Therapie nicht aus. …
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Wie stoppe ich unerwünschte aufdringliche Gedanken?
- Bezeichne diese Gedanken als "aufdringliche Gedanken."
- Erinnere dich daran, dass diese Gedanken automatisch sind und nicht an dir liegen.
- Akzeptiere und lasse die Gedanken in deinen Kopf. …
- Schwebe und übe, die Zeit vergehen zu lassen.
- Denken Sie daran, dass weniger mehr ist. …
- Erwarten Sie, dass die Gedanken wiederkommen.
Können aufdringliche Gedanken geheilt werden?
Es ist möglich, einige Ursachen aufdringlicher Gedanken zu behandeln. Manche Menschen werden Zwangsstörungen oder PTBS überwinden, aber es kann einige Zeit dauern. Bei anderen können weiterhin Symptome auftreten, die jedoch durch eine Behandlung in den Griff zu bekommen sind. Bei manchen Menschen können aufdringliche Gedanken lange anh alten.
Was ist die beste Behandlung für aufdringliche Gedanken?
Der beste Weg, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, besteht darin, deine Sensibilität für den Gedanken und seinen Inh alt zu reduzieren. Diese Strategien können helfen. Kognitive Verh altenstherapie (CBT). Gesprächstherapie ist eine Möglichkeit, belastende Gedanken mit einem Experten für psychische Gesundheit zu besprechen.
Was verursacht schreckliche aufdringliche Gedanken?
Die beiden häufigsten Diagnosen im Zusammenhang mit aufdringlichen Gedanken sind Angst und Zwangsstörung (OCD). Sie können auch ein Symptom einer Depression, einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), einer bipolaren Störung oder einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sein.
