Wenn du ein hartes Training absolvierst und deine Muskeln anfangen zu brennen, hängt das mit der Ansammlung von "Milchsäure" in deinen Muskeln zusammen. Außerdem spielt Laktat eine Rolle bei der Erzeugung des "Wachstumshormons", das für die Zunahme der Muskelmasse verantwortlich ist.
Was macht Milchsäure mit den Muskeln?
Der Körper stellt Milchsäure her, wenn er wenig Sauerstoff enthält, den er benötigt, um Glukose in Energie umzuwandeln Der Aufbau von Milchsäure kann zu Muskelschmerzen, Krämpfen und Muskelermüdung führen. Diese Symptome sind typisch für anstrengendes Training und normalerweise kein Grund zur Sorge, da die Leber überschüssiges Laktat abbaut.
Wie wirkt sich der Aufbau von Milchsäure auf die Muskelleistung aus?
Milchsäure ist ein übles Zeug. Deine Muskeln produzieren es bei intensivem Training. Es ist ein metabolisches Nebenprodukt, das keinen Beitrag zur Trainingsleistung leistet. Es verursacht Muskelermüdung und Muskelkater nach dem Training.
Ist Milchsäure gut für die Hypertrophie?
Nach den veröffentlichten Ergebnissen zu urteilen, nehmen wir an, dass ein Anstieg des extrazellulären Laktatspiegels, der im Allgemeinen durch intensives Training induziert wird, Muskelhypertrophie induzieren kann sowie die Regeneration verletzter Skelettmuskeln durch Aktivierung Muskelsatellitenzellen.
Wie erhöht man die Milchsäure in den Muskeln?
Beginne mit einer Aerobic-Übung wie Laufen oder schnellem Gehen. Sie können Ihr Tempo und Ihre Distanz langsam aufbauen. Erhöhe die Trainingsmenge jede Woche damit dein Körper eine Toleranz aufbaut. Dadurch wird Ihre "Laktatschwelle" erhöht, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Laktatazidose geringer wird.
