Neben dem Aufbau von Ausdauer ist Laufen auch dafür bekannt, die Knochendichte zu erhöhen Die Vibrationen durch das ständige Stampfen auf der Straße, gepaart mit der Schwerkraft, belasten die Knochen und zwingt den Körper zur Überkompensation. Das Ergebnis – die Knochen wachsen stärker nach, was zu stärkeren Beinen und Schienbeinen führt.
Konditionieren Sie Ihre Schienbeine schlecht?
Verletzungen können Schnitte, Abschürfungen, Hautinfektionen, Stressfrakturen, Bänder- und Sehnenverletzungen und Knochenbrüche umfassen. Das besorgniserregendste potenzielle Problem ist die Anwendung dieser Technik auf die wachsenden Knochen sehr kleiner Kinder. Glücklicherweise sind Kinder sehr belastbar, aber nicht unzerstörbar.
Wie lange dauert es, die Schienbeine fürs Laufen zu konditionieren?
Das liegt an der fehlenden Konditionierung. Indem Sie daran arbeiten, die richtige Technik zu haben und im Laufe der Zeit Kraft aufzubauen (anstatt zu Beginn mit voller Kraft zu arbeiten), werden die meisten Menschen nach 2-3 Monaten Training in der Lage sein, die Schmerzen oder blauen Flecken zu überwinden.
Wie oft pro Woche sollte ich meine Schienbeine pflegen?
Versuche einen schweren Sack zu treten mindestens 2 oder 3 Mal pro Woche um die besten Ergebnisse zu erzielen, und lasse zwischen den Sitzungen mindestens einen Tag Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Dies mag ein bisschen einfach erscheinen, aber es ist die am weitesten verbreitete und effektivste Art, Ihre Schienbeine zu konditionieren.
Werden die Schienbeine stärker?
Wenn wir laufen, biegt sich das Schienbein oder Schienbein leicht durch den Aufprall. Wenn wir uns nach unseren Läufen ausruhen, kann es sich wieder aufbauen und stärker werden. „Das Schienbein beginnt sich umzubauen und wird stärker“, sagte er. Dafür musst du deinem Körper jedoch Zeit geben, sich wieder aufzubauen.
