Willst du einen einfachen Plan, um die empfohlenen 1.000 Milligramm pro Tag zu bekommen? Sie können es tun, wenn Sie eine Packung angereicherte Haferflocken, eine Tasse angereicherten Orangensaft, eine Tasse Joghurt und eine halbe Tasse gekochten Spinat essen. Sie haben eine große Auswahl an Lebensmitteln, um das Vitamin D zu erh alten, das Sie benötigen.
Kann ich täglich 1000 mg Vitamin D einnehmen?
Die aktuellen Empfehlungen empfehlen den Verzehr von 400–800 IE (10–20 mcg) Vitamin D pro Tag. Menschen, die mehr Vitamin D benötigen, können jedoch sicher 1.000–4.000 IE (25–100 mcg) täglich zu sich nehmen. Es wird davon abgeraten, mehr zu konsumieren, da dies nicht mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
Wie bekomme ich 1000 mg Vitamin D aus der Nahrung?
Wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen, sollte Ihre Aufnahme wahrscheinlich näher bei 1.000 IE (25 mcg) pro Tag liegen (4).…
- Lachs. Lachs ist ein beliebter fetter Fisch und eine hervorragende Quelle für Vitamin D. …
- Hering und Sardinen. …
- Lebertran. …
- Thunfisch in Dosen. …
- Eigelb. …
- Pilze. …
- Angereicherte Lebensmittel.
Ist Vitamin D in 1000 mg enth alten?
Vitamin D3 ist in Kapseln mit 400 IE, 800 IE, 1000 IE, 2000 IE, 5000 IE, 10.000 IE und 50.000 IE erhältlich. 50.000 IE Kapseln sind nur auf Rezept erhältlich.
Wie lange dauert es, um 1000 IE Vitamin D zu bekommen?
Mittags im Sommer sind in Boston die erforderlichen Belichtungszeiten ungefähr denen in Miami, aber im Winter würde es etwa 1 Stunde für Hauttyp III und 2 Stunden für Hauttyp V dauernzur Synthese von 1000 IE D.
