Mittag, besonders im Sommer, ist die beste Zeit, um Sonnenlicht zu bekommen. Mittags steht die Sonne am höchsten und ihre UVB-Strahlung ist am intensivsten. Das bedeutet, dass Sie weniger Zeit in der Sonne benötigen, um ausreichend Vitamin D herzustellen (5). Viele Studien zeigen auch, dass der Körper mittags am effizientesten Vitamin D bildet (6, 7).
Was ist die beste Zeit, um Vitamin D durch Sonnenlicht zu bekommen?
Mittag, besonders im Sommer, ist die beste Zeit, um Sonnenlicht zu bekommen. Mittags steht die Sonne am höchsten und ihre UVB-Strahlung ist am intensivsten. Das bedeutet, dass Sie weniger Zeit in der Sonne benötigen, um ausreichend Vitamin D herzustellen (5). Viele Studien zeigen auch, dass der Körper mittags am effizientesten Vitamin D bildet (6, 7).
Ist Morgensonne gut für Vitamin D?
Nicht vielen ist klar, dass nur die frühe Morgensonne - also von 7.00 bis 9.00 Uhr - zur Bildung von Vitamin D beiträgt schädlich für den Körper.
Ist 17 Uhr Sonnenlicht gut für Vitamin D?
Laut den National Institutes of He alth, zwischen 5 und 30 Minuten Sonneneinstrahlung auf Ihr ungeschütztes Gesicht, Ihre Arme, Beine oder Ihren Rücken zwischen 10:00 und 15:00 Uhr. Zwei- bis dreimal pro Woche reicht aus, damit Ihr Körper das gesamte D3 produziert, das er benötigt.
Wie gewinnen wir Vitamin D aus Sonnenlicht?
Wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, stellt sie Vitamin D her. Die UVB-Strahlen der Sonne interagieren mit einem Protein namens 7-DHC in der Haut und wandeln es um in Vitamin D3, die aktive Form von Vitamin D.
