Teile von Nahrungsmitteln, die nicht vom Darm aufgesp alten und verdaut werden können, wandern in den Dickdarm, der voller Bakterien ist. Die Bakterien in Ihrem Dickdarm fermentieren diese unverdauten Nahrungspartikel, was zu Blähungen, Aufstoßen und Blähungen führt.
Was soll ich essen, um Blähungen zu vermeiden?
Lebensmittel, die weniger Blähungen verursachen, sind:
- Fleisch, Geflügel, Fisch.
- Eier.
- Gemüse wie Salat, Tomaten, Zucchini, Okraschoten,
- Früchte wie Melone, Weintrauben, Beeren, Kirschen, Avocado, Oliven.
- Kohlenhydrate wie glutenfreies Brot, Reisbrot, Reis.
Welche Nahrung verursacht Blähungen?
Gemeinsame gasverursachende Täter sind Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukte, Pilze, bestimmte Früchte sowie Bier und andere kohlensäureh altige Lebensmittel Getränke. Versuchen Sie, ein Lebensmittel nach dem anderen zu entfernen, um zu sehen, ob sich Ihre Blähungen verbessern.
Was kann ich essen, um Blähungen im Magen zu reduzieren?
Bohnen und Linsen . Kreuzblütler, wie Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli. Pflaumen oder Pflaumensaft. laktoseh altige Lebensmittel wie Milch, Käse und andere Milchprodukte.
Entlastet Trinkwasser Blähungen?
„Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, Trinkwasser kann helfen, Blähungen zu reduzieren, indem es den Körper von überschüssigem Natrium befreit“, sagt Fullenweider. Noch ein Tipp: Achten Sie darauf, auch vor dem Essen viel Wasser zu trinken. Dieser Schritt bietet den gleichen Blähungen minimierenden Effekt und kann laut Mayo Clinic auch übermäßiges Essen verhindern.
