Die Hüftabduktoren sind wichtige und oft vergessene Muskeln, die zu unserer Fähigkeit beitragen, mit Leichtigkeit zu stehen, zu gehen und unsere Beine zu drehen. Hüftabduktionsübungen können Ihnen nicht nur helfen, einen straffen und straffen Hintern zu bekommen, sie können auch helfen, Schmerzen in Hüften und Knien vorzubeugen und zu behandeln.
Macht die Hüftabduktionsmaschine irgendetwas?
Hüftabduktionsübungen verhelfen Ihnen nicht nur zu einem straffen und straffen Hintern, sondern können auch Schmerzen in den Hüften und Knien vorbeugen und behandeln Adduktorenmuskelbelastungen können auftreten schwächende Hüftmuskeln sind unerlässlich, um das Auftreten von Adduktorenverletzungen zu reduzieren.
Wie stärken Sie Ihre Hüftabduktoren?
Hebe dein oberes Bein etwas höher als deine Hüfte, bis du spürst, wie sich deine Hüfte beugt, und h alte die Position für 2 Sekunden. Senken Sie sich für eine Zählung von 3 ab und kehren Sie in die Startposition zurück. Wiederholen Sie auf einer Seite für 10 Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Bein und arbeiten Sie bis zu 3 Sätzen. Wenn Sie Fortschritte machen, versuchen Sie, 20 Wiederholungen auf jeder Seite zu machen.
Sind Hüftabduktionen gut?
Ja, Hüftabduktion ist gut für die Gesäßmuskulatur, wenn man es richtig macht. Die Hüftabduktion oder die Verschiebung des Beins weg von der Körpermittellinie ist ein schneller und einfacher Ansatz, um die Gesäß- und Rumpfmuskulatur zu verbessern.
Was ist der Zweck von Hüftabduktoren?
Die Hüftabduktoren sind verantwortlich für die Kontrolle der lateralen Verschiebung des Beckens und die Horizontalh altung des Beckens während der Einbeinunterstützung. Ohne ausreichende Hüftabduktorenkraft kippt das Becken auf der Seite des Schwungbeins nach unten.
3 REASONS WHY YOU SHOULD DO THE ABDUCTOR/ADDUCTOR MACHINES | Charles Berg Vlog 7
