Hier sind einige Tipps, die ich für dich als Person habe, die oft überreizt ist
- Versuchen Sie, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen. Betonung auf dem Wort versuchen. …
- Finde deinen sicheren Ort. …
- Hören Sie sich Ihre Lieblings-Playlist, Ihren Lieblings-Podcast oder Ihr Hörbuch an. …
- Setze Grenzen mit anderen und bitte um etwas Ruhe allein. …
- Achtsamkeit.
Wie höre ich auf, mich überstimuliert zu fühlen?
Müdigkeit, Schlafentzug und Dehydrierung können ebenfalls zu Reizüberflutung führen, also versuchen Sie es mit Meditation oder machen Sie Bewegungspausen (wie einfache Dehnübungen oder Yoga), um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und sich ruhiger zu fühlen.
Wie werde ich weniger stimuliert?
Richtlinien für niedrige Stimulation
- Lassen Sie die Lichter gedämpft oder begrenzen Sie die Anzahl der verwendeten Lichter.
- H alte die Zimmertür geschlossen und ziehe den Vorhang um das Bett (bei Mehrbettzimmer).
- Ermutigen und ermöglichen Sie häufige Ruhephasen.
- Begrenzen Sie die Einsch altdauer des Fernsehers oder Radios.
Wie fühlt sich Reizüberflutung an?
Dieser Zustand der Reizüberflutung kann sich dann in Form von starken Gefühlen, verschiedenen Gedanken, körperlicher, seelischer und seelischer Anspannung und innerer Unruhe äußern Darauf folgt oft Erschöpfung und Müdigkeit, weil ihr Nervensystem „auf Hochtouren“läuft.
Wie stoppe ich die Reizüberflutung bei ADHS?
Beruhige dich, analysiere die Situation und überdenke sie; Pause zum Nachdenken. Sperren Sie es aus - Um Reizüberflutung und Angst zu vermeiden, sollten Sie immer Ohrstöpsel und ein Headset dabei haben, um Geräusche auszublendenStellen Sie sicher, dass Sie genug geschlafen haben - Wenn nicht, machen Sie ein Nickerchen, bevor Sie sich einer Situation stellen, die sehr anregend sein wird.
