Aber angesichts der erforderlichen Beweglichkeit und Kraft sind korrekt ausgeführte Kipping-Klimmzüge aus zwei Hauptgründen wahrscheinlich einfacher für Ihre Schultern als langsame-schleifende, strenge Klimmzüge. Der erste Grund ist, dass der Großteil des eigentlichen Ziehens ausgeführt wird, während Ihr Oberkörper näher an der Horizontalen als an der Vertikalen ist.
Machen Kipping-Klimmzüge etwas?
Das Umkippen Hochziehen ist effektiv weil es die anfängliche Arbeit des Hochziehens auf den Rest des Körpers überträgt, aber diese Kräfte müssen immer noch durch die Stange und die gehen Schulter während des Schwungbogens. Die Schultern speichern dann die Kraft wie eine Feder und übertragen sie zurück in die Stange und den Körper für Aufwärtsbewegung.
Warum machen Crossfitter falsche Klimmzüge?
Das Ziel derjenigen, die den Kipping Pullup lieben, ist die Zeit unter Spannung und die Muskelaktivierung zugunsten von zounds von Wiederholungen in etwa 20 Minuten EMOM oder AMRAP zu minimieren oder die neueste Buchstabensuppe in Fitness. Und das ist auch in Ordnung, denn das Ziel solcher Workouts sind nicht die Muskeln.
Sind Schmetterlings- oder Kipping-Klimmzüge einfacher?
Was ist das? Schmetterlings-Klimmzüge, wenn sie richtig ausgeführt sind, sollten sich viel einfacher anfühlen als strenge oder Kipping-Versionen. Sie sollten nicht einmal Ihre Arme so sehr ermüden, weil sie so effizient sind.
Welche Muskeln erleichtern Klimmzüge?
Klimmzüge zielen in erster Linie auf deine Rückenmuskulatur ab, insbesondere auf deinen Latissimus, aber auch auf deine Brust- und Schultermuskulatur. Im Vergleich zu Klimmzügen greifen Klimmzüge besser die unteren Trapezmuskeln in deinem Rücken zwischen deinen Schulterblättern an.
