Rückenstreckungsübungen (manchmal auch als Hyperextensions bezeichnet) können die untere Rückenmuskulatur stärken Dazu gehört auch der Rückenstrecker, der die untere Wirbelsäule stützt. Rückenstrecken trainieren auch die Muskeln in Po, Hüften und Schultern. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, können Übungen zur Rückendehnung Linderung verschaffen.
Was passiert, wenn Sie Ihren Rücken überstrecken?
Die Folge können Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfe sowie eine reduzierte oder eingeschränkte Beweglichkeit des betroffenen Gelenks und Kraftverlust sein Die Schwere dieser Symptome ist unterschiedlich stark abhängig von dem betroffenen Gelenk und der Stärke der Kraft, die die Hyperextension verursacht hat.
Ist es schlecht, den Rücken zu strecken?
Unterm Strich
Den Rücken absichtlich zu wölben kann langfristig schädlich sein und die Muskeln, die deine Wirbelsäule stützen, anspannen und verkürzen. Eine übermäßige Wölbung des Rückens kann durch eine schlechte Körperh altung, zu viel Sitzen und andere Umstände verursacht werden.
Warum ist Rückenstreckung schmerzhaft?
Aktive Extensionsbewegungen verursachen Schmerzen durch Überlastung der Strukturen der Lendenwirbelsäule Dies können andauernde Extensionskräfte oder häufige Extensionsbewegungen mit moderater Belastung sein. Die Druckkräfte auf die lumbalen Facetten sind bei aktiver paraspinaler Muskelkontraktion größer(5)
Wie lange dauert es, bis ein überdehnter Rücken heilt?
Zerrungen der Rückenmuskulatur heilen normalerweise mit der Zeit ab, viele innerhalb weniger Tage und die meisten innerhalb von 3 bis 4 Wochen. Die meisten Patienten mit leichter oder mäßiger Belastung der Lendenwirbelsäule erholen sich vollständig und sind innerhalb von Tagen, Wochen oder möglicherweise Monaten symptomfrei.
