Schreibe deine aufdringlichen Gedanken auf. Wenn Sie einen aufdringlichen Gedanken bemerken, notieren Sie den spezifischen Gedanken oder das Bild, das Sie gerade erlebt haben. Das hat zwei Vorteile: Erstens zwingt es dich, dein Denken zu verlangsamen und dazu zu neigen, dir Sorgen zu machen, weil du nicht annähernd so schnell schreiben kannst, wie du denken kannst.
Hilft es, Ihre aufdringlichen Gedanken aufzuschreiben?
Wenn du anfängst, besessen zu sein, schreibe all deine Gedanken oder Zwänge auf. Schreiben Sie weiter, während die Zwangsstörung weitergeht, und zielen Sie darauf ab, genau das aufzuzeichnen, was Sie denken, selbst wenn Sie immer wieder dieselben Sätze oder denselben Drang wiederholen. Alles aufzuschreiben hilft dir zu sehen, wie sich deine Obsessionen wiederholen
Bedeuten aufdringliche Gedanken, dass du sie tun willst?
Aufdringliche Gedanken sind oft das, was wir ' Ego-Dystonie' nennen: Sie sind das Gegenteil von dem, was wir eigentlich wollen und beabsichtigen. Sie können schockierend und entsetzlich sein, aber die meisten von uns wissen, dass sie nichts bedeuten, und wir können sie abtun.
Sollten Sie aufdringliche Gedanken besprechen?
Wiederkehrende aufdringliche Gedanken, von denen Sie besessen waren, sollten nicht losgelassen werden Es ist wichtig, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, bevor sie zu einem viel schlimmeren Problem werden. Sie könnten sich zum Beispiel zu einer Sucht, Angst oder einem anderen psychischen Problem entwickeln.
Wie reagierst du auf aufdringliche Gedanken?
Achte auf die aufdringlichen Gedanken; akzeptiere sie und lasse sie herein, dann erlaube ihnen, weiterzumachen. Fürchte die Gedanken nicht; Gedanken sind nur das – Gedanken. Lass sie nicht mehr werden. Nehmen Sie aufdringliche Gedanken weniger persönlich und lassen Sie Ihre emotionale Reaktion darauf los.
