Die Hüftabduktoren helfen dabei, das Bein seitlich anzuheben, weg vom Körper. Sie unterstützen auch Ihr Becken, wenn Sie auf einem Bein stehen.
Ist die Hüftabduktion gut für die Gesäßmuskulatur?
Übungen zur Hüftabduktion helfen, die Gesäßmuskulatur zu stärken, wobei der Fokus hauptsächlich auf dem Gluteus medius, Gluteus minimus und Tensor fasciae latae liegt. Ja, Hüftabduktion ist gut für die Gesäßmuskulatur, wenn sie richtig gemacht wird.
Was machen Hüftabduktoren und Adduktoren?
Ihre Abduktoren- und Adduktorenmuskeln befinden sich in Ihren Hüften und Oberschenkeln und arbeiten synchron, um es Ihnen zu ermöglichen, Ihre Beine seitwärts zu bewegen Ihre Abduktorenmuskeln sind dafür verantwortlich, Ihr Bein von Ihrem weg zu bewegen Körpermittellinie, während die Adduktoren dafür verantwortlich sind, das Bein zurück zur Körpermittellinie zu bewegen.
Sollen Jungs Hüftabduktoren machen?
Der innere und äußere Oberschenkel geben den Beinen zusätzlich Stabilität. Männer sollten die Adduktoren trainieren, um ihnen zu helfen, stärkere Kniebeugen zu machen Wenn Sie diese Geräte zu Ihrem Beinprogramm hinzufügen, können Sie bestehende Übungen ergänzen, um Ihre allgemeinen Fitnessziele zu erreichen. Frauen finden, dass die Entführungsmaschine hilft, das Gesäß zu formen.
Sind Hüftabduktoren schlecht für dich?
Schwäche der Hüftabduktoren, insbesondere des mittleren Gesäßmuskels, kann zu Überbeanspruchungsverletzungen, patellofemoralem Schmerzsyndrom (PFPS) und iliotibialem (IT) Bandsyndrom führen. PFPS kann bei langem Sitzen oder Treppensteigen Schmerzen hinter der Kniescheibe verursachen.
