Obwohl Sie sich hauptsächlich auf Ihre Oberschenkel- und Hüftmuskulatur verlassen, um die Sprungbewegungen auszuführen, belasten Sie Ihre Knie beim Abheben und Landen und können sie beschädigen.
Welche Übungen sollte ich bei Knieproblemen vermeiden?
5 schlimmste Übungen für schlechte Knie
- Tiefe Kniebeugen. Hockbewegungen können Knieschmerzen verschlimmern. …
- Springen. Übungen, die wiederholtes Springen erfordern, belasten die Knie mit dem Zwei- bis Dreifachen Ihres gesamten Körpergewichts. …
- Läuft. Laufen ist der aktuelle Trend. …
- Beinpresse. …
- Kickboxen.
Sind Hampelmänner schlecht für die Knie?
Hüpfburgen und andere plyometrische Übungen sind mit einem Verletzungsrisiko verbunden, insbesondere für die unteren Körpergelenke wie Knie und Knöchel. Wie bei den meisten Übungen ist das Risiko höher, wenn Sie nicht mit einem Grundniveau an Kraft und Kondition beginnen.
Warum tun meine Knie nach dem Trampolinspringen weh?
Jumper's Knee ist verursacht durch Überbeanspruchung Ihres Kniegelenks, wie z. B. häufiges Springen auf harten Oberflächen. Es handelt sich normalerweise um eine Sportverletzung, die mit der Kontraktion der Beinmuskulatur und der Kraft beim Aufprall auf den Boden zusammenhängt. Das belastet deine Sehne. Bei wiederholtem Stress kann sich Ihre Sehne entzünden.
Was ist die beste Übung für schlechte Knie?
Bestes Cardio-Training für Patienten mit Knieschmerzen
- Gehen. Da Laufen oder Joggen möglicherweise nicht die beste Option ist, ist Gehen (einschließlich Speed Walking) ein gutes Cardio-Training mit geringer Belastung, wenn Sie ein zügiges Tempo einh alten. …
- Schwimm-/Pool-Übungen. …
- Crosstrainer und Fahrrad. …
- Zirkeltraining mit geringem Widerstand. …
- Andere Übungen.
