B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erh altung von Gesundheit und Wohlbefinden. Als Bausteine eines gesunden Körpers haben B-Vitamine einen direkten Einfluss auf Ihr Energieniveau, Ihre Gehirnfunktion und Ihren Zellstoffwechsel. Vitamin B-Komplex hilft Infektionen vorzubeugen und unterstützt oder fördert: die Zellgesundheit.
Ist es schlecht B-Komplex zu nehmen?
Allerdings kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die übermäßig hohe und unnötige Mengen an Vitaminen des B-Komplexes enth alten, zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Hohe Dosen von zusätzlichem B3 (Niacin) können zu Erbrechen, hoher Blutzuckerspiegel, Hautrötung und sogar Leberschäden (34).
Ist es besser B12 oder B-Komplex zu nehmen?
Wenn es um die Frage Vitamin B12 vs. B-Komplex geht, sind beide Arten von Vitaminen entscheidend. Wenn Ihnen B12 fehlt, nehmen Sie mehr davon über Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrung zu sich. Wenn Ihnen Vitamin B im Allgemeinen fehlt, ziehen Sie stattdessen B-Komplex-Vitamine in Betracht. Insgesamt sind beide Vitamine essentielle Nährstoffe.
Solltest du jeden Tag Vitamin B einnehmen?
Während die empfohlene tägliche Menge an Vitamin B-12 für Erwachsene 2,4 Mikrogramm beträgt, haben sich höhere Dosen als sicher erwiesen. Ihr Körper nimmt nur so viel auf, wie er benötigt, und der Überschuss geht über Ihren Urin. Hohe Dosen von Vitamin B-12, wie sie zur Behandlung eines Mangels verwendet werden, können Folgendes verursachen: Kopfschmerzen.
Ist Vitamin B-Komplex gut für das Gedächtnis?
Einige Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden sein kann. Es hat sich jedoch nicht gezeigt, dass eine Supplementierung mit B-Vitaminen die Gehirnfunktion oder Symptome von Gedächtnisverlust verbessert. Unabhängig von seiner Rolle im Gedächtnis bleibt Vitamin B-12 ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.
