Bedeutung. Zazen gilt als das Herzstück der buddhistischen Praxis des japanischen Sōtō-Zen. Das Ziel von Zazen ist nur das Sitzen, das heißt, alles wertende Denken aufzugeben und Worte, Ideen, Bilder und Gedanken an sich vorbeiziehen zu lassen, ohne sich darauf einzulassen.
Was ist der Zweck von Zazen?
Zazen oder „Sitzmeditation“ist eine meditative Disziplin in der Praxis des Zen-Buddhismus. Das Ziel von Zazen ist einfach dazusitzen und sich von allen Gedanken, Worten, Bildern und Ideen zu befreien Ein Zendo oder Meditationssaal. Vor Tausenden von Jahren suchte Buddha in Indien nach einer Lösung, um menschliches Leid zu beenden.
Was passiert beim Zazen?
Zen-Meditation, auch bekannt als Zazen, ist eine Meditation Technik, die in der buddhistischen Psychologie verwurzelt ist. … Die Menschen sitzen während der Zen-Meditation normalerweise im Lotussitz – oder sitzen mit gekreuzten Beinen – und richten ihre Aufmerksamkeit nach innen.
Was sind die Vorteile der Zazen-Meditation?
Gesundheitliche Vorteile der Zazen-Meditation
- Kognitive Funktionen und Stimmungen. Meditation wird mit Gehirn-Multivitaminen verglichen, wenn es solche gibt. …
- Reduzierung von Stress und Angst. …
- Erhöhung der psychomotorischen Reaktion. …
- Gibt Widerstandsfähigkeit gegen Schmerzen. …
- Verbessert die emotionale Intelligenz.
Wie lange sollte Zazen dauern?
Maezen empfiehlt, Zazen zu Beginn bis zu fünf Minuten zu üben. Wenn du öfter meditierst, kannst du vielleicht länger sitzen. „Sei nicht selbstkritisch oder ungeduldig mit dir selbst“, warnt sie.
