Beim Bärenkraulen wird fast jeder Muskel des Körpers beansprucht. Diese Übung trainiert die Schultern (Deltamuskeln), die Brust und den Rücken, die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf. Machen Sie regelmäßig Bärenkriechen und Sie können Gesamtkörperkraft und Ausdauer aufbauen.
Warum machen wir Bärenkriechen?
Bärenkraulen ist eine großartige All-in-One-Übung, die alle großen Muskelgruppen im Einklang trainiert und eine echte Herausforderung für den Kern darstellt. Das Hinzufügen von Bärenkraulen zu Ihrem Training ist ein sicherer Weg, um Kraft und Kraft aufzubauen,, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Cardio-Fitness anzukurbeln.
Wie funktionieren Bärenkriechen?
A Bear Crawl ist eine Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die Kraft in den Schultern, Quads und Bauchmuskeln verwendetEs sieht einem Babykraulen sehr ähnlich, erfordert jedoch, dass Sie das Gewicht auf Ihren Händen und Zehen und nicht auf Ihren Knien tragen. Ein Bärenkraulen ist eine ausgezeichnete Übung für Rumpfkontrolle und fokussiertes Atmen.
Verbrennen Bärenkrabbeln Fett?
Dieses funktioniert auf zwei Arten: Erstens, es hilft Ihnen, Fett zu verbrennen; und zweitens wird es Ihnen auch helfen, Muskelkraft zu gewinnen. Um dieses Kraulen durchzuführen, beginnen Sie in der Bärenkraulposition. Während du deinen Fuß nach vorne bringst, solltest du deine Brust und Hüften so senken, dass sie fast den Boden berühren (wie ein niedriges Brett).
Ist Bärenkraulen schlecht für die Knie?
Gute Form: Streckung der Wirbelsäule beibeh alten. Das Bear Crawl kann sich bei richtiger Ausführung positiv auf Hüft-, Schulter- und Wirbelsäulenfehlstellungen auswirken. Der Bear Crawl kann Wirbelsäulenfehlstellungen wie Kyphose oder Wirbelsäulenrotation verbessern. … Gute Form: Hüfte stabil und Knie gerade.
