Gesundheitsbehörden haben die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) für Zink auf 40 mg pro Tag für Erwachsene festgesetzt. Der UL ist die höchste empfohlene tägliche Menge eines Nährstoffs. Bei den meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass diese Menge negative Nebenwirkungen verursacht (1, 2).
Sind 50 mg Zink zu viel?
50 mg pro Tag sind für die meisten Menschen jedoch zu viel, um sie regelmäßig einzunehmen, und können zu einem Kupferungleichgewicht oder sogar zu einer Überdosierung führen.
Was ist die maximale Zinkmenge pro Tag?
Die National Institutes of He alth betrachten 40 mg Zink pro Tag als obere Grenzdosis für Erwachsene und 4 mg Zink pro Tag für Säuglinge unter 6 Monaten. Verwenden Sie kein intranasales Zink. Diese Form von Zink wurde mit dem Verlust des Geruchssinns in Verbindung gebracht.
Was passiert, wenn Sie zu viel Zink in Ihrem Körper haben?
Anzeichen von zu viel Zink sind Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Magenkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen Wenn Menschen über längere Zeit zu viel Zink einnehmen, haben sie das manchmal Probleme wie niedriger Kupferspiegel, geringere Immunität und niedriger HDL-Cholesterinspiegel (das „gute“Cholesterin).
Sind 50 mg Zink pro Tag gut für Sie?
Zinkpräparate werden häufig verwendet, um das Fortschreiten der altersbedingten bedingten Makuladegeneration (AMD) zu verlangsamen und vor Sehverlust und Erblindung zu schützen. Eine Studie mit 72 Patienten mit AMD zeigte, dass die tägliche Einnahme von 50 mg Zinksulfat über drei Monate das Fortschreiten der Krankheit verlangsamte (25).
