Meditation der liebenden Güte praktizieren
- Nehmen Sie sich eine ruhige Zeit für sich selbst (selbst ein paar Minuten reichen aus) und setzen Sie sich bequem hin. …
- Stell dir vor, du erlebst vollkommenes körperliches und emotionales Wohlbefinden und inneren Frieden. …
- Wiederhole drei oder vier positive, beruhigende Sätze zu dir selbst.
Wie zeigt man liebevolle Güte?
Wie man besonders freundlich zu geliebten Menschen ist
- Überrasche sie mit einem unerwarteten Besuch oder Anruf.
- Gib ihnen eine dicke Umarmung.
- Zeige deine Empathie. Oft ist das größte Geschenk, das wir jemand anderem machen können, die Gabe der Empathie. …
- Gib ihnen eine handgeschriebene Karte oder einen Brief.
- Kostenlos babysitten. …
- Schreib ihnen einen Brief.
- Mach ihnen eine Mahlzeit. …
- Besuche deine Eltern.
Was sind die Sätze der liebenden Güte?
Wiederhole still die folgenden Sätze: Mögest du mit Leichtigkeit leben, mögest du glücklich sein, mögest du frei von Schmerz sein. Mögest du mit Leichtigkeit leben, mögest du glücklich sein, mögest du frei von Schmerzen sein. Mögest du mit Leichtigkeit leben, mögest du glücklich sein, mögest du frei von Schmerzen sein.
Wie fühlst du dich nach der Meditation über liebevolle Güte?
Meditation der liebenden Güte hat sich nicht nur als vielversprechend erwiesen, um Depressionen und soziale Ängste zu lindern, sondern eine 7-wöchige Studie hat gezeigt, dass sie auch positive Gefühle steigert wie Liebe, Freude, Fröhlichkeit, Wertschätzung, Erfüllung, Vergnügen und sogar Ehrfurcht.
Was sind die Worte für die Meditation der liebenden Güte?
'Metta' ist ein Pali-Wort für Wohlwollen, Freundschaft, Zuneigung und Freundlichkeit. Diese Form der Meditation ist eine der beruhigendsten Arten, die vier Qualitäten der Liebe – Freundlichkeit (Metta), Wertschätzung und Freude (Mudita), Mitgefühl (Karuna) und Gleichmut (Upekkha) – zusammenzubringen und zu praktizieren.
