Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, lautet eine allgemeine Faustregel, Ihre Kalorienaufnahme auf 500 weniger Kalorien zu reduzieren, als Ihr Körper benötigt, um Ihr aktuelles Gewicht zu h alten. Dies wird Ihnen helfen, etwa 1 Pfund (0,45 kg) Körpergewicht pro Woche zu verlieren.
Reichen 1200 Kalorien pro Tag aus, um abzunehmen?
Die meisten Menschen brauchen deutlich mehr als 1.200 Kalorien pro Tag. Daher können Personen, die ihre tägliche Aufnahme auf 1.200 Kalorien reduzieren damit rechnen, etwas Gewicht zu verlieren. Dies kann für übergewichtige oder fettleibige Menschen von Vorteil sein.
Was ist eine gute Kaloriendiät zum Abnehmen?
Eine häufige Empfehlung zur Gewichtsabnahme ist, die Kalorienaufnahme um 500–750 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Dies entspricht normalerweise einer kalorienarmen Ernährung von 1.200–1.500 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 1.500–1.800 Kalorien pro Tag für erwachsene Männer (1).
Wie nehme ich 20 Pfund in einem Monat ab?
Hier sind 10 der besten Möglichkeiten, schnell und sicher 10 Kilo abzunehmen
- Kalorien zählen. …
- Trink mehr Wasser. …
- Erhöhe deine Proteinzufuhr. …
- Reduziere deinen Kohlenhydratverbrauch. …
- Fang an, Gewichte zu heben. …
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. …
- Stellen Sie einen Schlafplan ein. …
- Bleib verantwortlich.
Wie kann ich schnell Bauchfett verlieren?
20 effektive Tipps zum Abnehmen von Bauchfett (wissenschaftlich belegt)
- Essen Sie reichlich lösliche Ballaststoffe. …
- Vermeide Lebensmittel, die Transfette enth alten. …
- Trink nicht zu viel Alkohol. …
- Ernähre dich proteinreich. …
- Reduziere deinen Stresslevel. …
- Iss nicht viel Zucker. …
- Aerobic-Übungen machen (Cardio) …
- Reduziere Kohlenhydrate - besonders raffinierte Kohlenhydrate.
