Forschung hat gezeigt, dass eine ketogene Ernährung einen schnellen Gewichtsverlust bewirken kann, teilweise durch Wasserverlust, aber auch durch Fettverlust. Laut einer Überprüfung der Low-Carb-Diäten aus dem Jahr 2019 wird der „Gewichtsverlusteffekt jedoch nach einem Jahr ähnlich wie bei anderen Ernährungsansätzen“. Wenn Sie weniger Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen, führt dies zu Gewichtsverlust.
Wie schnell nimmt man mit Keto ab?
Anekdotisch berichten Menschen von Verlusten innerhalb der ersten Woche von 1 Pfund (0,5 kg) bis 10 oder mehr Pfund (5 kg) Je größer Sie sind, desto mehr Wasser Gewicht, das Sie wahrscheinlich verlieren werden, nachdem Sie mit Keto begonnen haben. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass ein Großteil dieses anfänglichen Gewichtsverlusts auf Fettabbau zurückzuführen ist.
Kannst du nur mit Keto abnehmen?
Forschung hat gezeigt, dass eine ketogene Ernährung einen schnellen Gewichtsverlust bewirken kann, teilweise durch Wasserverlust, aber auch durch Fettverlust. Laut einer Überprüfung der Low-Carb-Diäten aus dem Jahr 2019 wird der „Gewichtsverlusteffekt jedoch nach einem Jahr ähnlich wie bei anderen Ernährungsansätzen“. Wenn Sie weniger Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen, führt dies zu Gewichtsverlust.
Wie viel Gewicht verlierst du mit Keto in 3 Wochen?
Ich habe etwa 3,5 Pfund in den drei Wochen abgenommen, die ich auf der Diät war (obwohl ich gegen Ende etwas zugenommen habe, wie Sie sehen werden) und Nick hat verloren mehr als 5 Pfund, sowie einige andere gesundheitliche Vorteile, über die ich weiter unten sprechen werde.
Wie nehme ich 20 Pfund in einem Monat ab?
Hier sind 10 der besten Möglichkeiten, schnell und sicher 10 Kilo abzunehmen
- Kalorien zählen. …
- Trink mehr Wasser. …
- Erhöhe deine Proteinzufuhr. …
- Reduziere deinen Kohlenhydratverbrauch. …
- Fang an, Gewichte zu heben. …
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. …
- Stellen Sie einen Schlafplan ein. …
- Bleib verantwortlich.
