12 Natürliche Wege, um Ihre Hormone auszugleichen
- Essen Sie zu jeder Mahlzeit genügend Protein. Eine ausreichende Menge an Protein zu sich zu nehmen, ist äußerst wichtig. …
- Betreiben Sie regelmäßig Sport. …
- Vermeide Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. …
- Lernen Sie, mit Stress umzugehen. …
- Gesunde Fette konsumieren. …
- Vermeide es, zu viel und zu wenig zu essen. …
- Grünen Tee trinken. …
- Iss oft fetten Fisch.
Was sind die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen?
Symptome von Hormonstörungen bei Frauen sind:
- starke, unregelmäßige oder schmerzhafte Perioden.
- Osteoporose (schwache, brüchige Knochen)
- Hitzewallungen und Nachtschweiß.
- vaginale Trockenheit.
- Brustspannen.
- Verdauungsstörungen.
- Verstopfung und Durchfall.
- Akne während oder kurz vor der Menstruation.
Was ist die beste Ergänzung bei hormonellem Ungleichgewicht?
Top 5 Nahrungsergänzungsmittel für das Hormongleichgewicht
- DIM. Diindolylmethan (DIM) ist ein natürlicher Pflanzennährstoff, der aus Kreuzblütlern (wie Brokkoli oder Kohl) stammt. …
- B-Komplex. Methyl B-Complex besteht aus acht B-Vitaminen zusammen mit essentiellen unterstützenden Nährstoffen. …
- Jod. …
- Omega 3.
Was verursacht ein Hormonungleichgewicht bei Frauen?
Die Hauptursachen für hormonelle Ungleichgewichte sind Schilddrüsenprobleme, Stress und EssstörungenEinige Symptome sind unregelmäßige Perioden, geringer Sexu altrieb, unerklärliche Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen. Ihre Hormone, die Ihr endokrines System produziert, sind die Boten Ihres Körpers.
Was kann ich trinken, um den Hormonhaush alt auszugleichen?
Probiotika. Probiotika sind wichtig, um den Hormonhaush alt auszugleichen. Ein hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ist eine wirklich gute Idee, besonders wenn Sie keine probiotikareichen Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchee, Miso, Joghurt, Kefir und Kombucha mögen.
