Aus diesem Grund könnte die Kombination der mediterranen Ernährung mit einem gesunden Lebensstil die Gewichtsabnahme fördern. Eine Überprüfung von 5 Studien ergab, dass die mediterrane Diät zur Gewichtsabnahme genauso effektiv war wie andere beliebte Diäten wie die kohlenhydratarme Diät, was zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg führte über 1 Jahr (2).
Ist es leicht, mit der mediterranen Diät abzunehmen?
Keine Frage. Jahrelange Forschung hat gezeigt, dass die Mittelmeerdiät eine der gesündesten überhaupt ist. Bleiben Sie zur Gewichtsabnahme dabei mehr als 6 Monate (vorzugsweise für immer), treiben Sie regelmäßig Sport und achten Sie auf Ihre Portionen.
Hilft die Mittelmeerdiät beim Abnehmen?
Die mediterrane Ernährung hat in Studien gezeigt, dass sie zu einem größeren Gewichtsverlust führt als eine fettarme Ernährung. Es kann auch speziell die Ansammlung von Bauchfett reduzieren.
Ist die mediterrane Ernährung gut für die langfristige Gewichtsabnahme?
Das beliebte Ernährungsmuster, das gut für Ihr Herz ist – die Mittelmeerdiät – ist laut einer Überprüfung von fünf Studien, die die Mittelmeerdiät mit anderen Diäten zur Gewichtsabnahme verglichen haben, auch gut für Ihre Taille.
Warum die Mittelmeerdiät nicht funktioniert?
Wenn die Mittelmeerdiät Probleme verursachen kann
In einigen Fällen kann die Mittelmeerdiät zu Folgendem führen: Gewichtszunahme durch den Verzehr von mehr als der empfohlenen Menge an Fett (z. B. in Olivenöl und Nüssen)Niedriger Eisengeh alt durch zu wenig Fleischessen Kalziumverlust durch weniger Milchprodukte
