Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, sowie ihre Präferenz für frühes Aufstehen oder langes Aufbleiben, variiert von Individuum zu Individuum Einige dieser Variationen in der Schlafdauer und Timing sind, wie viele andere Merkmale, wie Augen- oder Haarfarbe, genetisch bedingt.
Schwankt das Schlafbedürfnis?
" Das Schlafbedürfnis variiert von Individuum zu Individuum, und Veränderungen können in jedem Stadium der Lebensspanne auftreten", sagt Michael Vitiello, Professor für Psychiatrie und Verh altenswissenschaften an der Universität von Washington in Seattle.
Braucht jeder 7 Stunden Schlaf?
Während der Schlafbedarf von Person zu Person leicht variiert, brauchen die meisten gesunden Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr. Und trotz der Vorstellung, dass unser Schlafbedarf mit zunehmendem Alter abnimmt, brauchen die meisten älteren Menschen immer noch mindestens sieben Stunden Schlaf
Müssen 8 Stunden Schlaf zusammenhängend sein?
Du brauchst nicht acht Stunden am Stück Schlaf. Du brauchst drei zusätzliche Stunden am Tag.
Ist unterbrochener Schlaf besser als kein Schlaf?
Auf Pinterest teilen Forscher sagen, dass unterbrochener Schlaf eher zu schlechter Laune führt als Schlafmangel Die in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, deren Schlaf häufig unterbrochen wurde für 3 aufeinanderfolgende Nächte berichteten über eine signifikant schlechtere Stimmung als diejenigen, die aufgrund späterer Schlafenszeiten weniger Schlaf hatten.
