Was ist eine gute Gehgeschwindigkeit?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-10 06:33

Eine Gehgeschwindigkeit von 3 bis 4 Meilen pro Stunde ist typisch für die meisten Menschen.

Welche Geschwindigkeit ist ein flotter Spaziergang?

Ein flotter Spaziergang ist ungefähr 3 Meilen pro Stunde, was schneller ist als ein Spaziergang. Du kannst sagen, dass du zügig gehst, wenn du noch sprechen kannst, aber die Worte eines Liedes nicht singen kannst. Sie können auch versuchen, die kostenlose Active 10-App auf Ihrem Smartphone zu verwenden.

Ist das Gehen 4 Meilen pro Stunde schnell?

Du musst wahrscheinlich mit einer Geschwindigkeit von 4 mph (eine 15- Minutenmeile) oder schneller gehen, um in die Zone zu gelangen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) liegt der Bereich für Aktivitäten mit mittlerer Intensität bei 2,5 bis 4 Meilen pro Stunde (mph). Ein moderates Tempo ist 2,5 bis 3.5 mph, während ein flottes Tempo 3,5 bis 4 mph ist.

Was ist ein gutes Schritttempo pro Meile?

Während die optimalen Geschwindigkeiten mit dem Alter und der Fitness jedes Einzelnen variieren, wird ein Tempo unter 20 Minuten pro Meile im Allgemeinen als durchschnittlich angesehen und unter 18 Minuten pro Meile als flott. Im Wesentlichen kam der gesamte Nutzen aus niedrigeren herzbedingten Todesfällen. Das Gehtempo hatte keinen Einfluss auf die Krebsrate.

Ist es besser, länger oder schneller zu gehen?

Forscher fanden heraus, dass übergewichtige Menschen, die langsamer gehen, mehr Kalorien verbrennen, als wenn sie in ihrem normalen Tempo gehen. … Darüber hinaus reduziert das langsamere Gehen mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde die Belastung der Kniegelenke um bis zu 25 % im Vergleich zu einem schnellen Gehen mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde.