Das Endergebnis. Als Form des Cardio-Trainings ist die Verwendung eines Laufbands eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Laufbandtraining für Sie am besten geeignet ist, sprechen Sie mit a zertifizierter Person altrainer. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein individuelles Programm zur Gewichtsabnahme auf dem Laufband zu erstellen.
Kann Laufband Bauchfett verbrennen?
Die Verwendung eines Laufbandes verbrennt nicht nur Bauchfett, sondern eine der langfristigen Auswirkungen regelmäßiger Sitzungen auf dem Laufband ist, dass das viszerale Fett für immer verschwindet. Und selbst wenn Sie am Ende etwas an Gewicht zunehmen, lässt Laufen auf dem Laufband nicht zu, dass das tiefe Bauchfett zurückkehrt.
Wie lange sollte man auf dem Laufband laufen, um abzunehmen?
Die Zielherzfrequenz beträgt 60 % bis 90 % deiner maximalen Herzfrequenz. Und Ihre Fettverbrennungszone entspricht 75 % bis 90 % Ihrer Herzfrequenz-Zielzone. Die Regel ist einfach: Wenn Sie durch Laufen abnehmen wollen, müssen Sie sicher sein, dass sich Ihre Herzfrequenz während des Trainings in Ihrer Fettverbrennungszone (für mindestens 30 Minuten) befindet
Welche Nachteile hat das Laufband?
Nachteile bei der Verwendung eines Laufbandes
Sie können teuer sein, bei einigen Modellen über 2000 $ Die gepolsterte Oberfläche des Laufbandes kann immer noch zu starke Erschütterungen verursachen am Rücken oder belasten Hüft-, Knie- und Sprunggelenke. Das Testen der Oberfläche und des Rückpralls ist entscheidend. Sie können viel Platz einnehmen.
Ist Laufband oder Gehen besser zum Abnehmen?
Du musst ungefähr 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist Laufen die bessere Wahl als Gehen Wenn Sie mit dem Sport noch nicht vertraut sind oder nicht laufen können, kann Ihnen Gehen trotzdem dabei helfen, in Form zu kommen. Walking ist für fast alle Fitnesslevel geeignet.
