Nun, es gibt keine spezifischen empfohlenen Grenzwerte für die Cholesterinmenge, die Sie aus der Nahrung zu sich nehmen. Dennoch ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, um den Cholesterinspiegel des Körpers in einem gesunden Bereich zu h alten.
Sollten wir den Cholesterinspiegel in der Nahrung begrenzen?
Der offizielle Rat der American Heart Association und anderer Gruppen lautet, Ihre Gesamttagesdosis auf weniger als 300 Milligramm zu begrenzen Aber während Sie die Cholesterinwerte überprüfen, werfen Sie auch einen Blick auf die gesättigte Fettsäuren, die einen viel größeren Einfluss auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels haben.
Warum ist es wichtig, die Menge an Cholesterin in Ihrer Ernährung zu begrenzen?
Low Density Lipoprotein oder LDL (schlechtes) Cholesterin trägt zusammen mit Triglyceriden, einem anderen Lipid, zur Bildung von Plaque bei. Lipoprotein hoher Dichte oder HDL (gutes) Cholesterin hemmt die Bildung von Plaque. LDL ist das schlechte Cholesterin, das Sie vermeiden sollten, weil es Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann
Warum empfehlen Gesundheitsexperten, den Cholesterinspiegel in der Nahrung zu begrenzen?
Du solltest auch deine Cholesterinaufnahme im Auge beh alten, da cholesterinreiche Lebensmittel auch einen hohen Geh alt an gesättigten Fetten haben. Die Richtlinienänderungen sind auf Untersuchungen zurückzuführen, die zeigen, dass Nahrungscholesterin selbst nicht schädlich ist und nicht zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut Ihres Körpers beiträgt.
Wie hoch ist die täglich empfohlene Menge an Cholesterin in der Nahrung?
Das USDA empfiehlt die Einnahme von nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag.
