Am häufigsten treten Zerrungen während einer akuten Muskelkontraktion auf, beispielsweise beim Treten, Schwenken oder Skaten. Zu den Faktoren, die einen Patienten für Verletzungen prädisponieren können, gehören Nichtaufwärmen, richtiges Dehnen oder Ermüdung durch Überbeanspruchung.
Wie behandelt man Schmerzen des langen Adduktoren?
Um die Heilung zu beschleunigen, können Sie:
- Kühle die Innenseite deines Oberschenkels, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Experten empfehlen, dies 2 bis 3 Tage lang alle 3 bis 4 Stunden für 20 bis 30 Minuten zu tun, oder bis die Schmerzen verschwunden sind.
- Komprimiere deinen Oberschenkel mit einer elastischen Bandage oder einem Tape.
- Entzündungshemmende Schmerzmittel einnehmen.
Was verursacht Schmerzen im Musculus adductor longus?
Adduktoren Belastung ist eine häufige Ursache für Leistenverletzungen und Schmerzen bei Sportlern. Zu den Risikofaktoren gehören frühere Hüft- oder Leistenverletzungen, Alter, schwache Adduktoren, Muskelermüdung, eingeschränkte Bewegungsfreiheit und unzureichende Dehnung des Adduktoren-Muskelkomplexes.
Wie sind Adduktorenschmerzen?
Adduktoren-Tendinopathie wird in der Regel als Leistenschmerz bei Palpation der Adduktorensehnen, Adduktion der Beine und/oder des betroffenen Beins empfunden. Schmerzen können sich allmählich entwickeln oder als akute, scharfe Schmerzen auftreten.
Wie lange dauert es, bis ein gezerrter Adduktor heilt?
In der Regel können Sie nach drei bis sechs Wochen wieder Sport treiben. Wenn Sie den Adduktorenmuskel zwischen Sehne und Knochen gerissen haben, was weniger häufig vorkommt, kann die Genesung viel länger dauern ─ zwischen 10 und 14 Wochen.
