Ins Stocken geratene Gewichtsabnahmebemühungen können auf viele Faktoren zurückgeführt werden, wie Hormone, Stress, Alter und Stoffwechsel „Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Stress kann Cortisol produzieren, was zu einer Gewichtszunahme führt “, sagt sie. „Es ist ein normaler Prozess, aber etwas, das wir ständig überwachen müssen.
Wie durchbricht man ein Plateau beim Abnehmen?
Hier sind 14 Tipps, um ein Plateau beim Abnehmen zu durchbrechen
- Reduziere Kohlenhydrate. Untersuchungen haben bestätigt, dass Low-Carb-Diäten äußerst effektiv zur Gewichtsabnahme sind. …
- Erhöhen Sie die Übungshäufigkeit oder -intensität. …
- Verfolgen Sie alles, was Sie essen. …
- Sparen Sie nicht an Protein. …
- Stress bewältigen. …
- Versuche es mit intermittierendem Fasten. …
- Vermeide Alkohol. …
- Iss mehr Ballaststoffe.
Warum nimmt mein Gewicht nicht zu?
Gründe, warum Sie möglicherweise nicht zunehmen können. Genetik spielt eine Rolle bei Körpertypen und kann für manche Menschen einen natürlich schlanken Körpertyp vorschreiben. Bei anderen können zugrunde liegende Erkrankungen und bestimmte medizinische Behandlungen zu Gewichtsverlust oder Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme führen.
Warum bin ich so dünn, obwohl ich viel esse?
Menschen, die scheinbar schlank bleiben, sind möglicherweise genetisch für diesen Körpertyp prädisponiert, oder sie haben Gene, die die Appetitregulierung auf andere Weise beeinflussen als die von übergewichtigen Menschen. Die Gene mancher Menschen spornen sie dazu an, weniger zu essen und bewusster zu fühlen, wann sie satt sind, sagt Cowley.
Warum nehme ich nicht ab, egal was ich tue?
Sie essen zu viele Kalorien: „Ein großer Prozentsatz der Menschen, die Probleme beim Abnehmen haben, nimmt einfach zu viele Kalorien zu sich“, sagt Dr. Dey. Sie denken vielleicht, dass dies nicht auf Sie zutrifft, aber denken Sie daran, dass Studien immer wieder zeigen, dass Menschen dazu neigen, ihre Kalorienzufuhr erheblich zu unterschätzen.
