Zur Sicherheit ist es am besten, Präbiotika mindestens 2 Stunden vor oder nach der Einnahme von Medikamenten einzunehmen. Verdauungsprobleme: Wenn Sie ein Verdauungsproblem wie IBS, SIBO oder FODMAP haben, ziehen Sie es vielleicht vor, Präbiotika vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Wann sollte ich Präbiotika einnehmen?
"Präbiotika sind Nahrung für die guten Bakterien, die wir zu uns nehmen, [also werden sie] am besten mit einer Mahlzeit eingenommen", sagt Dr. Lester. „Am besten in Form eines Nahrungsergänzungspulvers.“Miller teilte uns mit, dass Sie Ihre Präbiotika auch auf natürliche Weise aus der Nahrung beziehen können.
Sollen Präbiotika auf nüchternen Magen eingenommen werden?
Einige Probiotika-Hersteller empfehlen die Einnahme auf nüchternen Magen, während andere die Einnahme mit Nahrung empfehlen. Obwohl es schwierig ist, die Lebensfähigkeit von Bakterien beim Menschen zu messen, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Saccharomyces boulardii-Mikroorganismen in gleicher Anzahl mit oder ohne Mahlzeit überleben (6).
Nehmen Sie Präbiotika und Probiotika gleichzeitig ein?
Sie können Präbiotika und Probiotika zusammen einnehmen. Dies wird als Mikrobiomtherapie bezeichnet. Präbiotische Ballaststoffe helfen, probiotische Bakterien zu ernähren und zu stärken. Die Einnahme der beiden in Kombination kann helfen, Ihre Probiotika effektiver zu machen.
Zu welcher Tageszeit sollten Sie Probiotika und Präbiotika einnehmen?
„Die beste Zeit für die Einnahme eines Probiotikums ist auf nüchternen Magen“, sagt Dr. Wallman. Für die meisten Menschen bedeutet das die Einnahme eines Probiotikums als erstes am Morgen (mindestens eine Stunde vor einer Mahlzeit, rät Dr. Wallman) oder direkt vor dem Schlafengehen.
