Kefir kann Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit, Darmkrämpfe und Verstopfung verursachen, besonders am Anfang. Diese Nebenwirkungen hören normalerweise bei fortgesetzter Anwendung auf.
Was passiert, wenn du jeden Tag Kefir trinkst?
Das Hinzufügen von Kefir zu Ihrer Ernährung kann eine einfache und köstliche Möglichkeit sein, Ihre Aufnahme von Probiotika zu erhöhen Zu viel zu trinken kann jedoch mehrere Nebenwirkungen haben, einschließlich Verdauungsproblemen. Es enthält auch Kohlenhydrate und eine kleine Menge Alkohol, daher ist es möglicherweise nicht für jeden geeignet.
Ist Kefir schlecht fürs Herz?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die "guten" Bakterien in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen können. Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Sauerkraut und Kimchi enth alten hohe Konzentrationen an bakteriellen Probiotika, die Ihren Cholesterinspiegel senken können.
Wie viel Kefir sollte man an einem Tag haben?
In der Regel können Sie damit beginnen, täglich etwa 1 Tasse Kefir zu trinken, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Sobald Sie gezeigt haben, dass Sie Kefir richtig verdauen können, können Sie es täglich in Ihre Ernährung aufnehmen.
Ist Kefir gut für den Darm?
Probiotika wie Kefir können dabei helfen, das Gleichgewicht von freundlichen Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen Deshalb sind sie bei der Behandlung vieler Formen von Durchfall sehr wirksam (19, 20). Darüber hinaus deuten zahlreiche Beweise darauf hin, dass Probiotika und probiotische Lebensmittel viele Verdauungsprobleme lindern können (5).
