Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, hilft: dem Körper, Energie aus Proteinen und Kohlenhydraten in der Nahrung zu nutzen und zu speichern.
Vitamin B6 ist enth alten in eine große Auswahl an Lebensmitteln, darunter:
- Schweinefleisch.
- Geflügel wie Huhn oder Truthahn.
- ein paar Fische.
- Erdnüsse.
- Sojabohnen.
- Weizenkeim.
- Hafer.
- bananen.
Wie erhöht man Pyridoxin?
Die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) für B6 beträgt 1,3–1,7 mg für Erwachsene über 19. Die meisten gesunden Erwachsenen können diese Menge durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen, die Vitamine enthält. B6-reiche Lebensmittel wie Truthahn, Kichererbsen, Thunfisch, Lachs, Kartoffeln und Bananen (1).
Was sind die Symptome eines Pyridoxinmangels?
Symptome und Zustände im Zusammenhang mit niedrigen Pyridoxinspiegeln
- Allgemein. Die Schwäche. Schwindel. …
- Herz-Kreislauf. Atherosklerose. …
- Hämatologie - Ermüdung durch Anämie ist ein Beispiel.
- Peripheres Nervensystem. Bilaterale Taubheit der distalen Gliedmaßen (tritt früh auf) …
- Depression des zentralen Nervensystems (ZNS). …
- Magen-Darm. Anorexie.
Wozu kann ein Mangel an Pyridoxin in der Ernährung führen?
Niedriger Pyridoxinspiegel kann zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen (periphere Neuropathie) und Krampfanfällen führen Dieses Vitamin wird für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Es wird benötigt, damit sich Eisen in Hämoglobin umwandeln kann. Niedrige Pyridoxinspiegel können Anämie und viele andere Gesundheitsprobleme verursachen.
Welche Frucht ist die reichste Quelle für Vitamin B6?
Vitamin B6 kommt in einer Vielzahl tierischer und pflanzlicher Lebensmittel vor
- Rinderleber.
- Thunfisch.
- Lachs.
- Angereichertes Getreide.
- Kichererbsen.
- Geflügel.
- Gemüse und Obst, insbesondere dunkles Blattgemüse, Bananen, Papayas, Orangen und Melonen.
