EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, die für eine normale Gehirnfunktion und -entwicklung lebenswichtig sind. Menschen mit Depressionen oder einer leichten Abnahme der Gehirnfunktion sollten die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl in Betracht ziehen, da sie eine Verbesserung ihrer Symptome und ihrer Gehirnfunktion feststellen können.
Welches Omega ist gut für die Gehirnfunktion?
Omega-3 ist lebenslang wichtig für unser Gehirn, von der frühen kognitiven Entwicklung bei Föten bis hin zu Lernen und Gedächtnis bei Erwachsenen. Es wird angenommen, dass Gehirnzellen mit einem hohen Geh alt an Omega-3 in ihren Membranen besser mit anderen Zellen kommunizieren können, ein wichtiger Prozess für die Gehirnfunktion.
Welches Omega-3 ist am besten für die Gesundheit des Gehirns?
Tatsächlich sind die EPA-Spiegel im Gehirn typischerweise 250–300 Mal niedriger als DHA (Chen et al., 2009). Damit ist DHA die mengenmäßig wichtigste Omega-3-PUFA im Gehirn.
Wie helfen Omega-3 und 6 dem Gehirn?
Zwei neue Studien verknüpfen Muster von mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Blut mit der Integrität von Gehirnstrukturen und kognitiven Fähigkeiten, von denen bekannt ist, dass sie früh im Alter nachlassen. Die Studien ergänzen den Beweis, dass die Nahrungsaufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ein gesundes Altern fördern kann, sagten die Forscher.
Ist EPA oder DHA besser für die Gehirnfunktion?
Während EPA großartig ist, um chronische Schmerzen und Entzündungen überall im Körper zu lindern, ist DHA am besten für das Gehirn Tatsächlich zeigen Studien, dass der Konsum von DHA in hohen Anteilen bei Depressionen hilft, Stimmungsschwankungen, bipolare Symptome, schlechtes Gedächtnis, kognitiver Verfall und andere Störungen des Gehirns.
