PMS verursacht häufig Schlafprobleme Bei Frauen mit PMS ist die Wahrscheinlichkeit,11 vor und während ihrer Periode an Schlaflosigkeit zu leiden, mindestens doppelt so hoch. Schlechter Schlaf kann zu übermäßiger Tagesmüdigkeit und Müdigkeit oder Schläfrigkeit während der Periode führen. PMS kann dazu führen, dass manche Frauen viel mehr als normal schlafen.
Wie kann ich Schlaflosigkeit vor meiner Periode stoppen?
Progesteron-Supplementierung ist sehr oft sinnvoll, wenn Sie einen dokumentierten Progesteronmangel oder Östrogenüberschuss haben. Der Melatoninspiegel kann nachts gemessen werden, und Melatonin kann bei der Linderung der Schlaflosigkeit bei PMS wirksam sein.
Kann nicht schlafen, wenn die Periode kommt?
Nach dem Eisprung steigt dein Progesteronspiegel an. Lee nennt dies „das einschläfernde Hormon“– mit anderen Worten, eines, das Sie schläfrig machen kann. Nur wenige Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode sinken Östrogen- und Progesteronspiegel Und genau dann haben viele Frauen Schlafstörungen.
Wie kann ich während PMS besser schlafen?
Wie man während der Periode schläft
- H alte dein Schlafzimmer kühl. Ihr Körper senkt normalerweise seine Körpertemperatur (9), um sich auf den Schlaf vorzubereiten. …
- Schlaf allein. …
- Finde eine bequeme Schlafposition. …
- H alte einen konsistenten Schlafplan ein. …
- Bewege dich regelmäßig. …
- Essen für besseren Schlaf. …
- Koffein einschränken. …
- Entspannen Sie sich Zeit.
Wie behandeln Sie hormonelle Schlaflosigkeit?
Die Hauptbehandlung von Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Menopause ist Hormontherapie. Dies funktioniert, indem es die verlorenen Hormone ersetzt, was viele Symptome der Menopause verbessern kann. Menschen können feststellen, dass sie während der Anwendung dieser Behandlung besser schlafen und weniger Hitzewallungen verspüren.
