Irisin verbessert Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes durch Erhöhung der Empfindlichkeit des Insulinrezeptors in Skelettmuskel und Herz, durch Verbesserung des Glukose- und Fettstoffwechsels in der Leber und durch Förderung der β-Zellfunktionen der Bauchspeicheldrüse, und Bräunung des weißen Fettgewebes (86).
Wie erhöhe ich meinen Irisinspiegel?
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die viel sitzen, viel weniger Irisin produzieren als diejenigen, die oft Sport treiben. Insbesondere sind die Werte erhöht, wenn Menschen ein intensiveres aerobes Intervalltraining absolvieren Sport wird von Ärzten dringend empfohlen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und das Herz-Kreislauf-System stark zu h alten.
Welche Art von Bewegung setzt Irisin frei?
Es ist allgemein bekannt, dass aerobes Training das zirkulierende Irisin erhöht. Einige Daten deuten jedoch darauf hin, dass die Skelettmuskelmasse ein robuster Prädiktor für Irisin ist (Huh et al. 2012) und die Muskelkraft mit zirkulierendem Irisin assoziiert ist (Kim et al. 2015).
Was macht Irisin im Körper?
Irisin ist eines der zuletzt entdeckten und isolierten Hormone, das 2012 aus Skelettmuskeln von Mäusen gewonnen wurde. Irisin wird von Muskeln als Reaktion auf körperliche Betätigung ausgeschüttet und kann einige positive Wirkungen vermitteln des Trainings beim Menschen, wie Gewichtsverlust und Thermoregulation.
Was macht Irisin mit dem Gehirn?
Irisin stimuliert synaptische Plastizität, Neurogenese und kognitive Verbesserung durch Induktion der Expression des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF).
