Zink ist ein Mineral, das für viele Aspekte der Gesundheit unerlässlich ist. Eine Supplementierung mit 15–30 mg elementarem Zink täglich kann die Immunität, den Blutzuckerspiegel und die Gesundheit von Augen, Herz und Haut verbessern. Achten Sie darauf, die Obergrenze von 40 mg nicht zu überschreiten.
Sind 50 mg Zink zu viel?
50 mg pro Tag sind für die meisten Menschen jedoch zu viel, um sie regelmäßig einzunehmen, und können zu einem Kupferungleichgewicht oder sogar zu einer Überdosierung führen.
Ist die Einnahme von 50 mg Zink schlecht für Sie?
Bei niedrigeren Werten besteht ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Eine Überprüfung mehrerer Studien zu Zink- und Cholesterinspiegeln legt nahe, dass eine Supplementierung mit mehr als 50 mg Zink pro Tag Ihre „guten“HDL-Spiegel senken kann und keine Auswirkung auf Ihre „schlechten“HDL-Werte hat. LDL-Cholesterin (11, 12, 13).
Wie viel Zink pro Tag ist unbedenklich?
Die National Institutes of He alth betrachten 40 mg Zink pro Tag als obere Grenzdosis für Erwachsene und 4 mg Zink pro Tag für Säuglinge unter 6 Monaten. Verwenden Sie kein intranasales Zink.
Sind 100 mg Zink zu viel?
Die Einnahme hoher Zinkmengen ist WAHRSCHEINLICH UNSICHER. Hohe Dosen über den empfohlenen Mengen können Fieber, Husten, Magenschmerzen, Müdigkeit und viele andere Probleme verursachen. Die tägliche Einnahme von mehr als 100 mg zusätzlichem Zink oder die Einnahme von zusätzlichem Zink für 10 oder mehr Jahre verdoppelt das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken
