Liegeergometer sind eine der bequemsten Möglichkeiten, um ein Cardio-Training zu absolvieren, und sind gleichzeitig eine unglaublich effektive Wahl, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Fitness aufzubauen.
Sind Liegeergometer gut zum Abnehmen?
Um Fett zu verbrennen, muss Ihr Körper während des Trainings mit geringer Intensität arbeiten. Sowohl liegende als auch aufrecht stehende Fahrräder können dieses Ziel erreichen. Das Problem ist, dass, obwohl dies eine höhere Fettverbrennung während des Trainings ermöglicht, insgesamt nur sehr wenige Kalorien verbrannt werden.
Wie nimmt man auf dem Liegerad ab?
Liegeradfahren ist eine effektive, kalorienverbrennende Aerobic-Übung. Legen Sie auf Ihrem Liegerad eine Strecke fest, die mehrere Hügel umfasst, um beim Training mehr Kalorien zu verbrennen. Schnelleres Treten oder Erhöhen des Widerstands verbrennt auch mehr Kalorien. Ihr Kalorienverbrauch hängt auch von Ihrem Gewicht ab.
Was ist besser zum Abnehmen Liegerad oder Laufband?
Training auf dem Laufband kann mehr Kalorien verbrennen als eine ähnliche Anstrengung auf dem Liegerad. In 30 Minuten verbrennt ein moderates Training auf dem stationären Liegerad etwa 260 Kalorien für eine 155-Pfund-Person. In der gleichen Zeit verbrennt ein moderates Joggen mit 8 km/h 298 Kalorien.
Kann man auf einem Liegerad gut trainieren?
Ja! Auf einem Liegerad können Sie ein tolles Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Der Vorteil dieses Fahrrads im Gegensatz zu einem aufrechten Fahrrad besteht darin, dass es weniger Kraftaufwand erfordert, um die Pedale auszugleichen und zu bewegen. Dies bedeutet gleichzeitig weniger Druck auf Ihre Gelenke und ermöglicht Ihnen ein gutes Cardio-Training.
