Damit eine Aktivität intensiv ist, müssen Sie laut der American Heart Association mit 70 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz arbeiten. Beispiele für intensives Training sind: laufen . Radfahren mit 10 km/h oder schneller.
Was passiert, wenn Sie sich anstrengen?
Adrenalinspiegel steigen, was das Herz dazu anregt, schneller zu schlagen. Die Kapillaren in den Muskeln öffnen sich weiter und erhöhen den Blutfluss dort um das bis zu 20-fache. Die Muskeln des Brustkorbs unterstützen das Zwerchfell dabei, bis zu 15-mal mehr Sauerstoff aufzunehmen als im Ruhezustand. Die Atmung wird schneller, aber auch tiefer.
Ist es in Ordnung, trotz Arrhythmie Sport zu treiben?
Während die Art der Übung, die Sie machen können, von Ihrer Arrhythmie abhängt, sagt Erica, dass die Faustregel lautet, Cardio dem Gewichtheben vorzuziehen. „Alles, wo Sie Gewicht heben müssen, kann Ihr Herz belasten. Versuche es stattdessen mit Cardio oder Yoga.
Sollte ich Sport treiben, wenn ich eine Mandelentzündung habe?
"Wenn Ihre Symptome über dem Hals liegen, einschließlich Halsschmerzen, verstopfter Nase, Niesen und tränenden Augen, dann ist es in Ordnung, Sport zu treiben", sagt er. "Wenn Ihre Symptome unter dem Nacken liegen, wie Husten, Gliederschmerzen, Fieber und Müdigkeit, dann ist es an der Zeit, die Laufschuhe aufzuhängen, bis diese Symptome abklingen. "
Können Sie nach der Covid-Impfung anstrengend trainieren?
Als weitere Vorsichtsmaßnahme sollte geimpften Personen, insbesondere Jugendlichen und jüngeren Personen, die eine beliebige Dosis der mRNA-COVID19-Impfstoffe erh alten haben, geraten werden, anstrengende sportliche Betätigung oder körperliche Aktivität für zwei Wochen danach zu vermeiden die Impfung, statt wie bisher empfohlen eine Woche.
