Sweet-Spot-Training auch hilft beim Aufbau mentaler Ausdauer Längere Intervalle bei Sweet-Spot-Belastungsbereichen werden unbequem sein, aber sobald Sie das Unbehagen überwunden haben, können Sie Resilienz aufbauen, um Ermüdung zu widerstehen. Diese spezielle Art des Trainings hilft Sportlern, das Gleichgewicht zwischen Intensität und Volumen herzustellen.
Was bewirkt Sweet-Spot-Training?
Sweet-Spot-Training ist ein ausgewogenes Maß an Intensität und Volumen, das die funktionelle Schwellenleistung (FTP) eines Athleten erhöht und die Ausdauer verbessert … Zwischen diesen Bereichen werden Athleten große Training Stress Scores erzielen (TSS), ihre chronische Trainingsbelastung (CTL) erhöhen und gleichzeitig die Leistung an der Schwelle erhöhen.
Warum ist der Sweetspot wichtig?
Die relativ hohe Intensität und das Volumen des Sweet-Spot-Trainings führt zu einem hohen TSS und kann beim Wachstum von CTL nützlich sein. Es dient auch als wichtiger Vorläufer für die Arbeit an der Schwelle mit höherer Intensität.
Ist Sweet-Spot-Training schlecht?
Es ist nichts Falsches daran, während der Rennsaison Sweetspot-Intervalle zu machen, besonders wenn du wenig Zeit hast. Auch hier sollten Sie sich nicht nur auf den Sweetspot verlassen.
Verbrennt Sweet-Spot-Training Fett?
Regelmäßige körperliche Aktivität um diesen „Sweet Spot“(was typischerweise bei einem geringen bis mäßigen Anstrengungsgefühl auftritt, zum Beispiel 30-60 Prozent Ihrer maximalen Anstrengung oder einem wahrgenommenen Anstrengungsniveau von eins bis vier von zehn) wird wahrscheinlich die Effizienz unseres Körpers bei der Verwendung von Fett zur Energiegewinnung verbessern – und zu einem niedrigeren …
