Wenn wir Selbstmitgefühl praktizieren, dehnen wir fürsorgliche, sanfte und unterstützende Gedanken und Worte unserem eigenen Körper und Geist entgegen. Wir behandeln uns selbst mit Vergebung und Akzeptanz. Wir erkennen, dass unsere Momente des Schmerzes und der Unvollkommenheit von der ganzen Menschheit geteilt werden.
Was ist Mitgefühlsmeditation?
Mitgefühlsmeditation beinh altet das stille Wiederholen bestimmter Sätze, die die Absicht zum Ausdruck bringen, von Urteilen zu Fürsorge überzugehen, von Isolation zu Verbundenheit, von Gleichgültigkeit oder Abneigung zu Verständnis. … Nimm wahr, was deine Aufmerksamkeit erregt hat, lass den Gedanken oder das Gefühl los und kehre einfach zu den Sätzen zurück.
Wie hilft Meditation beim Selbstmitgefühl?
Nur wenn wir den Geist beruhigen und einen mentalen Raum schaffen, blüht unser Mitgefühl auf. Indem wir Meditation für Selbstmitgefühl praktizieren, gewinnen wir die Kontrolle über das mentale Geschwätz und ermutigen unser Mitgefühl, in den Vordergrund zu treten.
Was ist Selbstmitgefühlstherapie?
Mitgefühlsorientierte Therapie (CFT), entwickelt von Paul Gilbert, konzentriert sich auf die Anwendung von mitfühlendem Geistestraining oder die Entwicklung von Eigenschaften und Fähigkeiten, die Mitgefühl steigern, um die Entwicklung von Selbstmitgefühl durch Erfahrungen zu erleichtern die ein Gefühl der Sicherheit und Zufriedenheit vermitteln.
Was sind Beispiele für Selbstmitgefühl?
Einige Beispiele, adaptiert von der Self-Compassion Scale (SCS), beinh alten (Neff, 2003b: 231): Gib dir selbst die Zärtlichkeit und Fürsorge, die du brauchst, wenn du eine schwere Zeit durchmachst; Versuchen, Ihre eigenen wahrgenommenen Persönlichkeitsfehler zu verstehen und Geduld zu zeigen; und. Tolerant gegenüber eigenen Mängeln sein.
