In vielen Fällen wird Überdenken durch eine einzige Emotion verursacht: Angst Wenn du dich auf all die negativen Dinge konzentrierst, die passieren könnten, wirst du leicht gelähmt. Wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Sie anfangen, sich in diese Richtung zu drehen, hören Sie auf. Visualisieren Sie all die Dinge, die gut laufen können, und h alten Sie diese Gedanken präsent und im Vordergrund.
Wofür ist Überdenken ein Symptom?
Überdenken kann ein Symptom für ein psychisches Problem sein, wie Depressionen oder Angstzustände. Auf der anderen Seite kann es auch Ihre Anfälligkeit für die Entwicklung psychischer Gesundheitsprobleme erhöhen.
Wie kann ich aufhören, über Dinge nachzudenken?
8 Schritte, die Ihnen helfen, nicht mehr alles zu überdenken
- Ändere die Geschichte, die du dir selbst erzählst. …
- Lass die Vergangenheit los. …
- H alte deine Gedanken im Moment an und übe dich darin, präsent zu sein. …
- Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. …
- Identifiziere deine Ängste. …
- Lösungen (keine Probleme) aufschreiben (oder offen teilen) …
- Triff die Entscheidung, eine Person der Tat zu werden.
Warum mache ich mir ständig Gedanken?
Bevor du lernen kannst, mit dem Überdenken aufzuhören, musst du dich zuerst mit der Frage befassen: „Warum überdenke ich?“Oft ist Überdenken ein Nebenprodukt von Angst oder Depression. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise Ihre Angst oder Depression behandeln, um das Überdenken zu reduzieren.
Ist Überdenken eine Störung?
Überdenken wird auch oft mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischem Stress und Borderline-Persönlichkeitsstörung in Verbindung gebracht. Um die Gewohnheit zu brechen, sagt Carroll, dass ein guter erster Schritt darin besteht, zu notieren, was Ihr Überdenken auslöst.
