Wenn die Verdauung abgeschlossen ist, wird Glukose durch den Blutkreislauf und durch den Körper transportiert, um unsere Zellen und Organe mit Energie zu versorgen. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, steigen Hunger und Heißhunger. Indem Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen, so die Überlegung, stellen Sie sicher, dass Blutzucker jederzeit verfügbar ist
Ist es in Ordnung, 6 Mal am Tag zu essen?
Einige Studien haben herausgefunden, dass bis zu sechs Mal am Tag essen hilft, den Hunger zu reduzieren, was durchaus Sinn macht. Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Essen regelmäßiger Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann.
Soll ich 5 oder 6 Mal am Tag essen?
Hier sind die wichtigsten Vorteile von 5-6 Mahlzeiten am Tag:
weniger Heißhungerattacken . Kontrolle des Blutzuckerspiegels und der Insulinproduktion . Körperfettspeicherung reduzieren . fettfreie Muskelmasse erh alten und steigern.
Ist es besser, 3-mal oder 6-mal am Tag zu essen?
Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass häufigeres Essen zu weniger Hunger führt, haben andere Studien keine Wirkung oder sogar einen erhöhten Hunger festgestellt (6, 7, 8, 9). Eine Studie, die den Verzehr von drei oder sechs proteinreichen Mahlzeiten pro Tag verglich, ergab, dass das Essen von drei Mahlzeiten den Hunger effektiver reduziert (10).
Ist es besser zu fasten oder 6 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen?
Am Ende ist die Fähigkeit, sich an seine Ernährung zu h alten, wichtiger als die tatsächliche Ernährung, die man wählt, laut einer Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde. Das liegt daran, dass Sie Kalorien sparen, wenn Sie einen Ansatz richtig befolgen, sei es intermittierendes Fasten oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag.
