Der Quadratus lumborum (QL) ist der tiefste Bauchmuskel Er befindet sich im unteren Rücken auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule. Es beginnt an der untersten Rippe und endet am oberen Ende des Beckens. Es ist üblich, hier Schmerzen zu haben, weil Sie diesen Muskel zum Sitzen, Stehen und Gehen verwenden.
Warum heißt es quadratus lumborum?
Das Wort quadratus kommt vom lateinischen Wort "quadrus", was "viereckig" bedeutet, während lumborum vom lateinischen Wort "lumbus" für "Lende" kommt. Eine dicke, unregelmäßige, viereckige Muskelschicht, die in der hinteren Bauchwand liegt.
Für welche Bewegungen ist die LQ verantwortlich?
Der Quadratus lumborum kann vier Aktionen ausführen: Lateralflexion der Wirbelsäule, mit ipsilateraler Kontraktion. Verlängerung der Lendenwirbelsäule mit bilateraler Kontraktion (basierend auf einer Kraftlinie, die ~3,5 cm hinter der L3-Rotationsachse verläuft) Fixiert die 12. Rippe während der forcierten Exspiration.
Wo befinden sich die QL-Muskeln?
Der Musculus quadratus lumborum (QL) befindet sich in den tiefen und hinteren, seitlichen und unteren Bereichen der Wirbelsäule, einschließlich des Beckenkamms, der Querfortsätze der Lendenwirbel, und die 12. Rippe.
Was verursacht einen engen Quadratus lumborum?
Es kommt sehr häufig vor, dass der QL-Muskel angespannt und überaktiv wird, weil er andere schwache Muskeln in der Umgebung kompensiert. Es kann auch eng werden aufgrund sich wiederholender Bewegungen – wie z. B. falsches Drehen, Beugen oder Heben – was den Muskel zusätzlich belastet.
