Die empfohlene Form von Vitamin D ist Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Dies ist die natürliche Form von Vitamin D, die Ihr Körper aus Sonnenlicht herstellt. Nahrungsergänzungsmittel werden aus dem Fett der Lammwolle hergestellt.
Was ist besser für Sie Vitamin D3 oder Vitamin D?
Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D3-Ergänzungen bei der Anhebung der körpereigenen Vitamin-D-Speicher überlegen sein können. Eine Vitamin-D-Ergänzung hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Ihr Arzt sollte anhand von Labortests empfehlen, wie viel Vitamin D Sie einnehmen sollten und in welcher Form.
Was ist die beste Vitamin-D-Stärke für die tägliche Einnahme?
Die aktuellen Empfehlungen empfehlen den Verzehr von 400–800 IE (10–20 mcg) Vitamin D pro Tag. Menschen, die mehr Vitamin D benötigen, können jedoch 1.000–4.000 IE (25–100 mcg) täglich bedenkenlos zu sich nehmen. Es wird davon abgeraten, mehr zu konsumieren, da dies nicht mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
Gibt es einen Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3?
Es gibt zwei mögliche Formen von Vitamin D im menschlichen Körper: Vitamin D2 und Vitamin D3. Sowohl D2 als auch D3 werden einfach „Vitamin D“genannt, also es gibt keinen sinnvollen Unterschied zwischen Vitamin D3 und nur Vitamin D.
Wie viel Vitamin D sollte ich pro Tag einnehmen?
Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D beträgt 400 Internationale Einheiten (IE) für Kinder bis zum Alter von 12 Monaten, 600 IE für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Menschen über 70 Jahre.
