Rhabdomyolyse . Belastungs-Rhabdomyolyse ist eine extreme und potenziell tödliche Form des Übertrainings, die zum Abbau von Skelettmuskeln führt, die ins Blut gelangen.
Was sind die Gefahren des Übertrainings?
Die Gefahren des Übertrainings
- Erhöhter Ruhepuls. Die Kenntnis Ihrer Ruheherzfrequenz ist sehr nützlich, wenn es darum geht, die Leistung zu verfolgen. …
- Muskelkater. …
- Schlafqualität und Schlaflosigkeit. …
- Sich regelmäßig schlecht fühlen. …
- Emotionale Veränderungen. …
- Verletzungen. …
- Schlechte Ergebnisse und Leistung.
Was sind die Anzeichen von Übertraining?
" Es ist natürlich und es ist zu erwarten, dass man sich nach herausfordernden Trainingseinheiten müde fühlt", sagt Dr. Goolsby. „Aber das Gefühl, sich zwischen den Trainingseinheiten nicht zu erholen oder allgemeine Müdigkeit und Schwierigkeiten, sich während des Trainings zu pushen, können Anzeichen für Übertraining sein.“
Was sind 5 Anzeichen für Übertraining?
Anzeichen und Symptome von Übertraining
- Nicht genug essen. Gewichtheber, die einen intensiven Trainingsplan einh alten, können auch Kalorien reduzieren. …
- Wundheit, Anstrengung und Schmerzen. …
- Überbeanspruchungsverletzungen. …
- Müdigkeit. …
- Reduzierter Appetit und Gewichtsverlust. …
- Reizbarkeit und Unruhe. …
- Anh altende Verletzungen oder Muskelschmerzen. …
- Leistungsabfall.
Ist Übertraining dauerhaft?
Übertraining ist mehr als nur müde zu sein, schlecht zu laufen und sich zu verletzen. OTS kann zu irreversiblen Veränderungen an mehreren Körpersystemen führen, was zu dauerhaften Veränderungen nicht nur der Lauffähigkeit, sondern auch der allgemeinen Lebensqualität außerhalb des Laufens führt.
