Wirbelsäule dekomprimieren Ein totes Hängen kann die Wirbelsäule dekomprimieren und strecken. Es kann von Vorteil sein, wenn Sie oft sitzen oder einen schmerzenden Rücken strecken müssen. Versuchen Sie, vor oder nach dem Training 30 Sekunden bis eine Minute lang mit ausgestreckten Armen zu hängen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ist Hängen gut für den unteren Rücken?
Wenn du in einer Klimmzug-Position an einer Stange hängst, dehnen sich deine Latissimus, spreizen und dekomprimieren dabei leicht deine Wirbelsäule, während die Befestigung am Oberarm nach oben gezogen wird. Dies hilft, den Druck auf Ihre untere Wirbelsäule zu verringern und Ihre Bandscheiben zu schmieren und zu nähren.
Warum ist Hängen so gut für dich?
Zum einen dekomprimiert es Ihre Wirbelsäule was das Risiko von Rückenverletzungen verringert und hilft, Ihre Körperh altung zu korrigieren.„Das macht sie großartig, um sie zwischen oder nach Kompressionsübungen wie Sitzen, Laufen, Kniebeugen oder Kreuzheben zu machen“, erklärt er. Hangs verbessern auch Überkopfübungen wie Klimmzüge, Klimmzüge und Drücken.
Ist es gut für deine Haut, kopfüber zu hängen?
Inversionstherapie ist eine effektive Methode, um Ihre Muskeln zu entspannen und zu dehnen. Mit dem Kopf nach unten hängend ermöglicht die Schwerkraft, den Druck auf den unteren Teil Ihres Körpers zu verringern. Diese Übung kann auch eine Reihe von „knackenden“Geräuschen in Ihrem Körper auslösen, was ebenfalls den aufgebauten Druck lindert.
Was sind die Vorteile der Umkehrung?
Inversionen erhöhen den Blutfluss zum Gehirn, geben ihm mehr Sauerstoff und Nährstoffe und lassen das Gehirn schneller und besser funktionieren. Dies verbessert die Konzentration, das Gedächtnis, die Beobachtungsgabe und fördert das klare Denken. Umgekehrt zu stehen lässt das Gehirn tatsächlich besser arbeiten.
