Vollkorn-Quinoa mag proteinreich sein, aber das bedeutet nicht, dass es zu Keto passt. Eine Portion von ½ Tasse enthält 17 g Netto-Kohlenhydrate, die Ihr Kohlenhydratbudget leicht aufzehren können.
Welche Körner können Sie bei Keto essen?
1. Hesekielbrot
- Weizen.
- Gerste.
- buchstabiert.
- Hirse.
- Linsen.
- Sojabohnen.
Was ist ein Keto-Ersatz für Quinoa?
Es gibt einfach bessere Möglichkeiten, das zu bekommen, was Quinoa bietet, während es immer noch ketofreundlich ist. Etwas zum Anrichten von Sauce: Anstatt nach Quinoa oder Reis zu greifen, werfen Sie einige Ketosaucen auf Blumenkohl oder Brokkoli mit Reis, Spargel, Zoodles, Spaghettikürbis oder Shirataki-Nudeln für einige großartige Alternativen!
Wie viel Quinoa sollte ich bei einer kohlenhydratarmen Diät essen?
Wie oft kann ich während der Keto-Diät Quinoa essen? Was die Häufigkeit betrifft, können Sie Quinoa jeden Tag essen – es ist ein gesundes Lebensmittel. „Aber wenn Sie es jeden Tag essen, bleiben Sie bei a 1/4 Tasse und kombinieren Sie es mit Gemüse, um Ihre Nährstoffaufnahme aufzumischen“, sagt sie. Da Quinoa Ballaststoffe und Proteine enthält, trägt es dazu bei, dass Sie den ganzen Tag satt bleiben.
Was kann ich statt Reis auf Keto haben?
12 Reisersatz für alle Diäten geeignet
- Gerste.
- Quinoa.
- Reisblumenkohl.
- Reisbrokkoli.
- Kohlkohl.
- Shirataki-Konjac-Reis.
- Couscous.
- Bulgurweizen.
