Sie können Vitamin-C-Ergänzungen zu jeder Tageszeit einnehmen, mit oder ohne Nahrung, obwohl die Einnahme von Ascorbinsäure zusammen mit Nahrungsmitteln dazu beitragen kann, die potenziellen gastrointestinalen Nebenwirkungen zu verringern, die durch das High verursacht werden Säure (7).
Ist es in Ordnung, Vitamin C auf nüchternen Magen einzunehmen?
Obwohl Vitamin C ein weitgehend hilfreicher Nährstoff ist, ist es ein wasserlöslicher Nährstoff, der am besten absorbiert wird, wenn Sie ihn auf leeren Magen einnehmen. Ein idealer Weg wäre, Ihr Nahrungsergänzungsmittel gleich morgens, 30-45 Minuten vor Ihrer Mahlzeit, einzunehmen.
Soll Vitamin C mit oder ohne Nahrung eingenommen werden?
Wasserlösliche Vitamine werden am besten aufgenommen auf nüchternen Magen Das bedeutet, dass sie gleich morgens, 30 Minuten vor dem Essen oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Wasserlösliche Vitamine lösen sich in Wasser auf, damit Ihr Körper sie nutzen kann. Vitamin C, alle B-Vitamine und Folat (Folsäure) sind wasserlöslich.
Wann sollte ich Vitamin C morgens oder abends einnehmen?
"Die Verdauung verlangsamt sich während des Schlafs, daher wäre die Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels spät in der Nacht nicht mit einer effizienten Aufnahme verbunden." Neil Levin, ein klinischer Ernährungswissenschaftler bei NOW Foods, stimmt zu, dass morgen am besten für Multivitamine und alle B-Vitamine ist.
Womit darf Vitamin C nicht eingenommen werden?
Aspirin und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) -- Sowohl Aspirin als auch NSAIDs können die Menge an Vitamin C im Körper senken, weil sie bewirken, dass mehr Vitamin C vorhanden ist im Urin verloren. Darüber hinaus können hohe Dosen von Vitamin C dazu führen, dass mehr dieser Medikamente im Körper verbleiben und die Werte in Ihrem Blut ansteigen.
