Für leichte Fälle von hormonellem Ungleichgewicht sollten Sie versuchen, täglich 1-2 Tassen Kreuzblütengemüse zu essen, leicht gekocht, um seine Vorteile voll auszuschöpfen.
Senken Kreuzblütengemüse Östrogen?
Kreuzblütler enth alten eine Chemikalie namens Indol-3-Carbinol, eine Chemikalie, die eine antiöstrogene Wirkung haben kann. Dies bedeutet, dass sie den Östrogenspiegel bei Männern senken könnten. Allerdings Forschung hat nicht direkt gezeigt, dass der Verzehr von Kreuzblütengemüse den Östrogenspiegel im menschlichen Körper senkt
Wie kann ich meinen Östrogenspiegel schnell senken?
Tipps zur Senkung des Östrogenspiegels
- Ernähre dich ballaststoffreich. Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung einen gesunden Östrogenspiegel fördert. …
- Beschränke bestimmte tierische Produkte. …
- Ernähre dich mediterran. …
- Verliere überschüssiges Körperfett. …
- Limitiere raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel. …
- Übung. …
- Alkoholkonsum einschränken.
Wird Brokkoli Östrogen los?
Kreuzblütler
In Kreuzblütlergemüse sind Phytochemikalien verpackt, die die Produktion von Östrogen blockieren, wodurch sie eine wirksame Ergänzung zu einer Anti-Östrogen-Diät darstellen. Zu dieser Gemüsegruppe gehören Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Rucola.
Wie kann ich überschüssiges Östrogen ausspülen?
Trage regelmäßig Sport. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bewegung helfen kann, hohe Östrogenspiegel zu senken. Frauen vor der Menopause, die mindestens fünf Stunden pro Woche Aerobic betreiben, sahen, dass ihr Östrogenspiegel um fast 19 % sank. Kardiotraining hilft dem Körper, Östrogen abzubauen und überschüssiges Östrogen wegzuspülen.
