Trockenfrüchte sind sehr nahrhaft. Ein Stück Trockenobst enthält etwa die gleiche Menge an Nährstoffen wie frisches Obst, aber komprimiert in einer viel kleineren Verpackung. Gemessen am Gewicht enthält Trockenobst bis zu 3,5-mal mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe als frisches Obst.
Welches Trockenobst ist am gesündesten?
7 Trockenfrüchte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um gesund zu bleiben
- Cashews sind eine reichh altige Quelle für die Vitamine E und B6. (…
- Walnüsse sind vollgepackt mit lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren. (…
- Pistazien beugen Diabetes vor und stärken das Immunsystem. (…
- Datteln sind reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralstoffen und natürlichem Zucker. (
Warum ist Trockenobst ungesund?
Potenzielle Risiken von Trockenobst
Wenn Sie Obst trocknen, konzentrieren Sie alle seine Nährstoffe in einem kleineren Paket. Das bedeutet, dass Sie weniger getrocknetes Obst essen, um die gleiche Kaloriengrenze wie bei frischem Obst zu erreichen. Während getrocknete Früchte ballaststoffreich sind, kann ihr hoher Zuckergeh alt tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.
Welches Trockenobst hat am wenigsten Zucker?
1. Getrocknete Aprikosen sind eine gute Wahl, wenn Sie neben anderen getrockneten Früchten einen niedrigen Zuckergeh alt wünschen, die viele Antioxidantien liefern, die für den Schutz der Zellen vor freien Radikalen unerlässlich sind. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C, A und E, Kalium und Ballaststoffe. Sie sind aufgrund ihres geringeren Fruchtzuckergeh alts leicht verdaulich.
Welche getrockneten Beeren sind die gesündesten?
8 der gesündesten Beeren, die Sie essen können
- Heidelbeeren. Blaubeeren sind beliebte Beeren, die eine hervorragende Quelle für Vitamin K darstellen. …
- Himbeeren. Himbeeren werden oft in Desserts verwendet und sind eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe. …
- Goji-Beeren. …
- Erdbeeren. …
- Heidelbeeren. …
- Açaí-Beeren. …
- Preiselbeeren. …
- Trauben.
